在推動(dòng)全民健身與全民健康深度融合方面，馬拉松運(yùn)動(dòng)正在發(fā)揮越來越重要的作用。如何讓跑步成為一種生活方式，路跑在運(yùn)動(dòng)特性、在文化精神層面具有哪些獨(dú)特特征，值得深入探討。

圍繞相關(guān)問題，人民網(wǎng)研究院近日推出“金臺(tái)論策”系列視頻訪談“中國(guó)馬拉松，何以高質(zhì)量”系列訪談第二季，第五場(chǎng)主題為“關(guān)乎文化：讓跑步成為一種生活方式意味著什么”，邀請(qǐng)金色山谷體育創(chuàng)始人運(yùn)艷橋，北京醫(yī)院主任醫(yī)師、心血管運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任、心內(nèi)科黨支部書記汪芳，深圳淳如文化傳媒有限公司總經(jīng)理李淳，特步跑步發(fā)展中心副總監(jiān)施學(xué)煉，人民網(wǎng)網(wǎng)上群眾工作部高級(jí)研究員劉鵬飛等專家和行業(yè)代表展開討論。訪談主持人為中國(guó)馬拉松年度人物、人民網(wǎng)監(jiān)事會(huì)主席、研究院院長(zhǎng)唐維紅。

訪談現(xiàn)場(chǎng)，由左至右依次為唐維紅、運(yùn)艷橋、汪芳、李淳、施學(xué)煉、劉鵬飛.    完整版視頻

跑步故事：“每天不跑感覺缺點(diǎn)什么”(視頻鏈接）

唐維紅首先請(qǐng)?jiān)L談嘉賓從自身經(jīng)歷出發(fā)，分別講述自己的跑步故事。

中國(guó)馬拉松年度人物、人民網(wǎng)監(jiān)事會(huì)主席、研究院院長(zhǎng)唐維紅

運(yùn)艷橋是2013、2017兩屆香港100越野賽冠軍，2017年全運(yùn)會(huì)歷史上首枚馬拉松大眾組金牌獲得者，2019年TNF100公里冠軍，被網(wǎng)友稱為“中國(guó)越野跑第一人”，馬拉松個(gè)人最好成績(jī)（Personal Best, PB）2小時(shí)24分。他介紹，自己從2007年大學(xué)在讀期間就開始跑步，這些年一直堅(jiān)持下來，“每天不跑感覺生活里缺點(diǎn)什么。”他表示，如今跟很多合作伙伴聊工作不是通過一起吃飯，而是通過一起跑步，跑步已經(jīng)成為了他的一種生活方式。

北京醫(yī)院主任醫(yī)師、心血管運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任、心內(nèi)科黨支部書記汪芳

汪芳表示，跑步是自己保持健康的方式。2017年發(fā)現(xiàn)自己患上了高血壓，由此開始跑步，“半年的時(shí)光，我的血壓就完全控制好了，而且停了兩種藥物。”作為一名心血管大夫，汪芳一直在研究心血管運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，看診時(shí)，會(huì)測(cè)試患者的心肺耐力，開具運(yùn)動(dòng)處方，提供具體的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以提高患者的生活質(zhì)量，改善患者預(yù)后。此外，她還投身以健康生活方式預(yù)防疾病的科普工作一線，向大眾傳遞健康生活理念。

作為一名馬拉松獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)師，李淳提到，自己十年間堅(jiān)持跑步，體重從210斤降到140多斤，工作和事業(yè)都有了新的改變。很多跑友都拿到過自己設(shè)計(jì)的獎(jiǎng)牌，這是最有成就感的事情。這些年，馬拉松賽事給了自己更多的靈感，有了更多的時(shí)間去了解每一個(gè)城市的文化，希望通過自身工作影響到更多有影響力的人，將人生的馬拉松戰(zhàn)線拉得更長(zhǎng)。

施學(xué)煉介紹，個(gè)人從事IT工作十幾年后，轉(zhuǎn)入特步跑步發(fā)展中心做跑步推廣運(yùn)動(dòng)。特步公司建立的“特跑族”在全國(guó)有292個(gè)分會(huì)，現(xiàn)在已經(jīng)有接近200萬(wàn)人。自己也經(jīng)常到全國(guó)各地與跑友見面，傳遞奔跑的力量。“帶動(dòng)身邊更多人跑步，讓這份工作變得特別有意義。”

劉鵬飛提到，自己日常繁重的工作需要健康的體魄，跑步是一種給自己蓄能的方式，也是對(duì)自己身體狀態(tài)的一種檢驗(yàn)。“我很感謝跑步，它會(huì)給我充電。”

唐維紅表示，自己在2015年為應(yīng)對(duì)失眠等身體問題開始跑步，2016年逐步完成半馬、全馬。跑步幫助自己更高效地工作、更健康地生活。“跑步的時(shí)間其實(shí)不是等來的，是擠出來的。我們出差，就可以帶上跑鞋，到哪兒都可以跑。受益了就會(huì)堅(jiān)持下去。”她表示，作為媒體人，希望影響更多人跑起來動(dòng)起來養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，更希望通過媒體的力量助力馬拉松文化的傳播和馬拉松產(chǎn)業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。

2024上半年賽事：更親民、更有趣、更科學(xué)(視頻鏈接）

針對(duì)上半年馬拉松賽事情況，與會(huì)嘉賓一致認(rèn)為，今年大型馬拉松賽事越來越多，跑步的人群在增加，大眾的參與度和熱情也在持續(xù)高漲。

運(yùn)艷橋表示，今年上半年賽事密集，出現(xiàn)了無錫馬拉松、武漢馬拉松、重慶馬拉松等幾大賽事安排在同一天的情況。越野跑賽事的規(guī)模近兩年也迎來爆發(fā)性增長(zhǎng)。今年6月，自己的公司在河北崇禮主辦了一場(chǎng)越野賽，賽事設(shè)計(jì)方面有意降低參賽難度，延長(zhǎng)關(guān)門時(shí)間，縮短參賽距離，同時(shí)安排了更加密集的補(bǔ)給站，讓跑者既能享受到風(fēng)景和補(bǔ)給，還能結(jié)識(shí)朋友，通過提升參賽者體驗(yàn)來更好推廣越野賽。

金色山谷體育創(chuàng)始人運(yùn)艷橋

汪芳表示，當(dāng)前跑者的參賽熱情越來越高漲，但運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，超量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的過載，因此很多地方還需要專業(yè)人員去指導(dǎo)。例如，有些人患有高血壓，為降壓長(zhǎng)時(shí)間跑步而不注重科學(xué)運(yùn)動(dòng)，結(jié)果一段時(shí)間后突然發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)房顫了。曾有30多歲的跑者測(cè)出是“80歲的心臟”，原因是長(zhǎng)期訓(xùn)練超出了自身負(fù)荷能力。希望通過篩查，讓人們了解自己的身體狀況，發(fā)現(xiàn)高危人群，以科學(xué)指導(dǎo)助力科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

唐維紅也認(rèn)為，要尊重科學(xué)、敬畏生命，跑步之前要有評(píng)估預(yù)測(cè)，跑步過程中也要關(guān)注自己的身體狀況，循序漸進(jìn)。“跑步就像儲(chǔ)蓄，你平常付出多少、訓(xùn)練多少，就會(huì)收獲多少成績(jī)。如果你平時(shí)就靠蠻力沖刺，肯定會(huì)帶來一些問題。跑步必須要注重科學(xué)。”

李淳談到，今年上半年跑了20多場(chǎng)馬拉松賽事，也參加了一些小眾的比賽。“好的東西，是需要看、需要交流的。跑步，讓我在賽事獎(jiǎng)牌設(shè)計(jì)方面又找到了更多的靈感。”剛參加的西烏旗首屆馬拉松比賽，正巧趕上可遇不可求的那達(dá)慕大會(huì)，通過跟運(yùn)動(dòng)員近距離交流，觀看草原上的騎馬、射箭、博克等比賽，啟發(fā)了很多的創(chuàng)意。此外，自己為“越山向海人車接力賽”設(shè)計(jì)獎(jiǎng)牌多年，每年完賽后，跑者會(huì)DIY組合各自的獎(jiǎng)牌，拍出很多有創(chuàng)意的照片，為來年的設(shè)計(jì)提供靈感，已經(jīng)形成一種良性互動(dòng)。

深圳淳如文化傳媒有限公司總經(jīng)理李淳

劉鵬飛持續(xù)跟蹤了人民網(wǎng)“領(lǐng)導(dǎo)留言板”上有關(guān)馬拉松賽事的網(wǎng)民留言情況。他提到，前年以來，有關(guān)馬拉松賽事的留言量數(shù)據(jù)曲線大幅上揚(yáng)，去年的留言量已經(jīng)達(dá)上萬(wàn)條。截至今年上半年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，大量網(wǎng)民留言集中在賽事中簽率方面。另有超過三分之一的網(wǎng)友詢問能否在本地或周邊地區(qū)舉辦馬拉松賽事。不少網(wǎng)友提出希望能夠降低參賽門檻，增加馬拉松賽事的趣味性和特色。數(shù)據(jù)還顯示，2024年以來，有40多個(gè)城市的當(dāng)?shù)厝罕娡ㄟ^“領(lǐng)導(dǎo)留言板”詢問當(dāng)?shù)卣�府和體育協(xié)會(huì)等有關(guān)部門是否有舉辦馬拉松賽事的意向，有超過一半的政府機(jī)構(gòu)和相關(guān)部門回應(yīng)正在研究籌備中。

人民網(wǎng)網(wǎng)上群眾工作部高級(jí)研究員劉鵬飛

施學(xué)煉介紹，特步在服務(wù)大眾跑者方面做了很多新嘗試。今年上半年，特步在6個(gè)城市40多所高校打造了“猛干”系列的接力賽。特步的跑步俱樂部已基本覆蓋各個(gè)省會(huì)城市，做了很多親子跑活動(dòng)。此外，特步還做了“跑運(yùn)河”系列活動(dòng)，持續(xù)51天，途經(jīng)19個(gè)城市，帶動(dòng)了幾萬(wàn)人參與跑步運(yùn)動(dòng)。

倡導(dǎo)賽道禮儀，推廣跑步文化(視頻鏈接）

近年來，隨著馬拉松賽事的蓬勃發(fā)展，賽道上的不文明現(xiàn)象也屢有發(fā)生。訪談嘉賓認(rèn)為，對(duì)于賽道禮儀，賽事組織者有責(zé)任做好相應(yīng)提示和告知，媒體也要發(fā)揮自身作用，幫助做好賽道文明宣傳。

運(yùn)艷橋提到，在公園里跑步時(shí)，經(jīng)常碰到有人在第一條跑道上走路或慢跑的情況，參加馬拉松比賽時(shí)也遇到過前方有人急停的情況，希望通過公益宣傳，倡導(dǎo)跑得慢的人群盡量將靠里面的跑道讓開，做到有序通行。當(dāng)跑者需要驟停或者減速時(shí)，需留意左右后方來人，做好提示，以免發(fā)生碰撞。他還表示，賽事組織者和跑者有義務(wù)做好垃圾清理工作，要讓賽道恢復(fù)到原來的狀態(tài)。“如果大家都把垃圾留在這個(gè)地方，堆得越來越多，不僅影響環(huán)境，對(duì)當(dāng)?shù)氐男竽翗I(yè)也會(huì)帶來一定的影響。”

汪芳提到，馬拉松比賽中有亂扔垃圾的情況，影響環(huán)境。跑步時(shí)也有急停、橫穿等現(xiàn)象，有很大的安全風(fēng)險(xiǎn)。建議辦賽時(shí)主辦方做好疏導(dǎo)，安全第一，讓更多的人享受賽道的快樂。

李淳提出，組委會(huì)可以讓一部分人擔(dān)任賽道的文明使者，讓賽道上的志愿者更加多元化，比如安排“補(bǔ)給兔”、“醫(yī)師跑者”等。“我們看看是不是有一種更好的創(chuàng)意方式，讓更多人通過志愿者服務(wù)，拿到賽道上的名額，從而更好地做服務(wù)。”

特步跑步發(fā)展中心副總監(jiān)施學(xué)煉

施學(xué)煉認(rèn)為，可以聯(lián)合有影響力的跑步達(dá)人來討論這些有價(jià)值的社會(huì)話題，將賽道禮儀做成攻略來傳播，指導(dǎo)新手跑者。還可以讓報(bào)名馬拉松的跑友進(jìn)行理論答題，考察是否具備基本的文明素質(zhì)。李淳也表示，很多剛剛?cè)肴Φ男率峙苷撸�熟悉賽道禮儀需要一個(gè)過程，更多的是需要讓他們看到榜樣的力量。

唐維紅表示，人民網(wǎng)將圍繞賽道禮儀這一話題持續(xù)推進(jìn)相關(guān)建議征集和傳播工作，爭(zhēng)取達(dá)成更多共識(shí)，共同營(yíng)造一個(gè)更美好的賽道環(huán)境。

多維度推動(dòng)“體育賽事進(jìn)景區(qū)、進(jìn)街區(qū)、進(jìn)商圈”

2024年3月，國(guó)家體育總局、商務(wù)部、文化和旅游部聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于開展“體育賽事進(jìn)景區(qū)、進(jìn)街區(qū)、進(jìn)商圈”活動(dòng)的通知》，鼓勵(lì)各地將體育賽事活動(dòng)舉辦地從體育場(chǎng)館擴(kuò)展至具備條件的景區(qū)、度假區(qū)、體育公園、商業(yè)中心、步行街等區(qū)域，推動(dòng)完善配套設(shè)施，提升服務(wù)水平，加強(qiáng)安全管理，培育賽事活動(dòng)品牌。

2024年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委等16部門聯(lián)合制定了《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，旨在落實(shí)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》有關(guān)工作要求，倡導(dǎo)和推進(jìn)文明健康生活方式。

針對(duì)如何從政府、行業(yè)、社區(qū)等多方面發(fā)揮合力，讓跑步成為一種生活方式，嘉賓們給出了自己的建議。

多位嘉賓提到，城市規(guī)劃、小區(qū)建設(shè)時(shí)可以將運(yùn)動(dòng)設(shè)施、跑步步道布局在生活圈周邊，以吸引更多人參與。很多城市在積極建設(shè)步道等硬件環(huán)境，人們開始熱愛在家門口跑步。

嘉賓們表示，城市文明不光體現(xiàn)在硬件設(shè)施的建設(shè)，更在于配套服務(wù)的不斷提升和完善。汪芳建議，可以讓醫(yī)院和社區(qū)聯(lián)動(dòng)，形成一些制度性要求，通過將人力物力等資源前移，讓社區(qū)更多地去發(fā)揮在預(yù)防疾病方面的作用，減輕大醫(yī)院的醫(yī)療負(fù)擔(dān)。運(yùn)艷橋表示，越野賽和馬拉松服務(wù)的是相對(duì)專業(yè)的跑者，類似越野賽50公里的距離具有一定門檻，容易將大家拒之門外。為了覆蓋更多人群，賽事公司應(yīng)該多做一些短距離賽事，開放更多名額，讓有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人都能參與進(jìn)來，增大基礎(chǔ)人群，圈子才能做大。施學(xué)煉介紹，特步今年通過“特跑族”，發(fā)展了四千多名社會(huì)教練員，每周都有公益訓(xùn)練課，希望教授人們?nèi)绾握�確健康地跑步。

唐維紅表示，黨的二十屆三中全會(huì)提出，必須堅(jiān)持盡力而為、量力而行，完善基本公共服務(wù)制度體系，加強(qiáng)普惠性、基礎(chǔ)性、兜底性民生建設(shè)，解決好人民最關(guān)心最直接最現(xiàn)實(shí)的利益問題，不斷滿足人民對(duì)美好生活的向往。具體到路跑行業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展，嘉賓提到了很多需要提升和改進(jìn)的方面，比如需要更多的公共運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和設(shè)施，特別是城市中的綠地和步道等。唐維紅認(rèn)為，通過政府和社會(huì)的共同努力，可以更好地提高公眾的健康水平和生活質(zhì)量，會(huì)有更多的人養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

大咖的選擇：運(yùn)動(dòng)支出在個(gè)人支出中占比多少是合理的？(視頻鏈接）

本季訪談新增“大咖的選擇”環(huán)節(jié)，通過嘉賓現(xiàn)場(chǎng)答題，闡述對(duì)熱點(diǎn)事件的看法。本場(chǎng)的問題為：運(yùn)動(dòng)支出在個(gè)人支出中占比多少是合理的？

訪談現(xiàn)場(chǎng)，由左至右依次為唐維紅、運(yùn)艷橋、汪芳、李淳、施學(xué)煉、劉鵬飛

運(yùn)艷橋和李淳均認(rèn)為運(yùn)動(dòng)支出在個(gè)人支出中占比30%較為合理。對(duì)于經(jīng)常參加越野賽的運(yùn)艷橋來說，越野跑對(duì)裝備的要求較高，需要有金錢的投入。李淳表示，馬拉松運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的一種投資，是最好的保健品。“在健康上花錢，我覺得花再多，都是正比。對(duì)于我熱愛的運(yùn)動(dòng)來講，超值！”

施學(xué)煉選擇了“10%-15%”的運(yùn)動(dòng)支出占比。他同時(shí)也表示，運(yùn)動(dòng)相關(guān)的裝備和硬件設(shè)施，都是長(zhǎng)期投入、長(zhǎng)期可用，支出占比的“理論值還可以更高一點(diǎn)”。

汪芳和劉鵬飛則選擇了“5%-10%”的運(yùn)動(dòng)支出占比，一致認(rèn)為運(yùn)動(dòng)支出相比其他生活支出來說“相對(duì)省錢”。汪芳笑稱“慢跑一公里，相當(dāng)于一支水光針”，運(yùn)動(dòng)幫助女性節(jié)省了服裝和美容的費(fèi)用，主要的支出還是在防曬裝備上。劉鵬飛結(jié)合人民網(wǎng)“領(lǐng)導(dǎo)留言板”的數(shù)據(jù)提到，“5%-10%”屬于大眾比較普遍的運(yùn)動(dòng)支出占比，未來可能會(huì)上漲。

唐維紅總結(jié)表示，讓跑步成為一種生活方式，意味著將跑步融入日常生活的方方面面，成為一種習(xí)慣和常態(tài)。這不僅涉及到身體鍛煉，更是一種生活態(tài)度的體現(xiàn)。它包括健康意識(shí)、時(shí)間管理、自律精神、心理調(diào)節(jié)，甚至包括環(huán)保意識(shí)——跑步是一種低碳、環(huán)保的出行方式，以及持續(xù)學(xué)習(xí)的能力——跑步也需要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，了解跑步技巧、科學(xué)訓(xùn)練方法、營(yíng)養(yǎng)搭配等，都是跑步愛好者需要不斷探索和學(xué)習(xí)的領(lǐng)域。

總之，讓跑步成為一種生活方式，是一種全面的健康、心理和社交的綜合體現(xiàn)，有助于提升個(gè)人的生活質(zhì)量和幸福感。

有人說，無論是追求完賽還是追求成績(jī)，每一位在跑道上奮力前行的跑者都是生活的強(qiáng)者。只要肯一步一步向上攀登，哪怕步子再小，也依然會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)上升。賽道上，靠實(shí)力說話。工作、事業(yè)也如此。賽道之外，也需要馬拉松精神。人生就像一場(chǎng)漫長(zhǎng)的馬拉松，只要堅(jiān)持不懈跑好每一段路程，你終會(huì)達(dá)到理想的終點(diǎn)。

嘉賓合影，由左至右依次為李淳、運(yùn)艷橋、唐維紅、汪芳、施學(xué)煉、劉鵬飛

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